Siirt'te Sıcak Çarpmalarına Karşı Uyarı
Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni İsmail Çevik, yaz aylarında artan sıcaklıkların vücuttaki sıvı ihtiyacını artırdığını belirterek, sıcak çarpması ve dehidratasyon riskine karşı vatandaşları uyardı.
Özellikle açık havada çalışanlar, çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olan bireylerin risk grubunda olduğunu ifade eden Çevik, “Sıcak havalarda terleme yoluyla kaybedilen sıvı, zamanında yerine konmazsa halsizlik, baş dönmesi ve böbrek sorunlarına kadar giden sağlık problemleri yaşanabilir” dedi.
Su Tüketimi Göz Ardı Edilmemeli
Vücudun ısı dengesini koruması, organların sağlıklı çalışması ve toksinlerin atılması için yeterli sıvı alımının şart olduğunu vurgulayan Çevik, yaz aylarında günlük su tüketiminin yetişkin bireylerde en az 2,5–3 litre olması gerektiğini belirtti. Bu miktarın kişisel ihtiyaçlara göre artabileceğini de ekledi.
Su Dışında Hangi İçecekler Tercih Edilmeli?
Su dışında ayran, maden suyu, şekersiz kompostolar, doğal meyve suları ve su oranı yüksek meyve-sebzelerin de sıvı ihtiyacını karşılamada yardımcı olabileceğini söyleyen Çevik, kafeinli ve şekerli içeceklerin ise suyun yerini tutmadığını belirtti.
Susamadan Su İçin, İdrar Rengine Dikkat Edin
Susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içilmesi gerektiğine dikkat çeken Çevik, idrar renginin sıvı dengesi hakkında önemli bir gösterge olduğunu söyledi. Açık renkte idrar yeterli sıvı alımını, koyu renk ise eksikliği gösterebilir.
Açıklamasını “Sıcak havalarda su tüketimi bir alışkanlık değil, bir zorunluluktur” sözleriyle tamamlayan Çevik, tüm Siirt halkını sıcak çarpması riskine karşı dikkatli olmaya ve yeterli sıvı tüketmeye çağırdı.
Bakmadan Geçme
