- Haberler
- Siirt Haber
- Siirt'te Uzman Uyardı: Haftada 150 Dakika Hareket Obeziteyi Önlüyor
Siirt'te Uzman Uyardı: Haftada 150 Dakika Hareket Obeziteyi Önlüyor
Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyen Uzmanı İsmail Çevik, işlenmiş gıda tüketiminin artması ve hareketsiz yaşam tarzının obeziteyi giderek yaygınlaştırdığını belirterek haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapılmasını önerdi.
Haberin Özeti
- • Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyen Uzmanı İsmail Çevik, obeziteyi önlemek için haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapılmasını önerdi.
- • Çevik, obezitenin vücutta aşırı yağ birikmesi olduğunu belirtirken, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi riskleri tetiklediğini vurguladı.
- • Obezitenin yaygınlaşmasında işlenmiş gıda tüketiminin artması ve hareketsiz yaşam tarzının iki temel etken olduğunu dile getirdi.
- • Sağlıklı beslenme için sebze, meyve, tam tahıl ve kaliteli protein tüketimini öneren Çevik, şekerli içecek ve paketli gıdalardan uzak durulmasını tavsiye etti.
- • Uzman Çevik, obezitenin önlenebilir olduğunu vurgulayarak, çocukluktan itibaren sağlıklı beslenme ve aktif yaşam alışkanlıklarının kazandırılmasının önemini belirtti.
Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyen Uzmanı İsmail Çevik, obezitenin yalnızca kilo fazlalığı olmadığını, tedavi edilmezse tip 2 diyabetten kalp hastalığına, hipertansiyondan bazı kanser türlerine uzanan ağır bir hastalık tablosuna dönüştüğünü vurguladı.
Obezite Nedir?
Çevik, obezitenin tıbbi tanımını net biçimde ortaya koydu: vücutta sağlığı olumsuz etkileyecek düzeyde aşırı yağ birikmesi. Uzman, bu tanımın ötesinde obezitenin birçok kronik hastalığın da tetikleyicisi olduğuna dikkat çekti.
Çevik'e göre obezite; tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve eklem rahatsızlıkları riskini doğrudan artırmaktadır. Bu nedenle obezitenin tedavisinden önce önlenmesinin çok daha kritik olduğunu vurgulayan Çevik, toplumsal farkındalığın artırılması gerektiğine işaret etti.
Başlıca Nedenler: İşlenmiş Gıda ve Hareketsizlik
Diyetisyen Uzmanı Çevik, obezitenin yaygınlaşmasında iki temel etkenin öne çıktığını belirtti: düzensiz ve yüksek kalorili beslenme ile fiziksel aktivite yetersizliği. Özellikle işlenmiş gıdaların günlük tüketime bu denli yerleşmesi ve masa başı, ekran karşısı geçen hareketsiz yaşam tarzının bu süreci hızlandırdığını söyledi.
Sağlıklı Beslenme İçin Somut Öneriler
Çevik, obezitenin önlenmesinde beslenmenin temel belirleyici olduğunu ifade ederek günlük diyette şu besin gruplarına yer verilmesi gerektiğini aktardı: sebze ve meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller ve kaliteli protein kaynakları. Buna karşın şekerli içecekler, paketli ürünler ve yüksek yağ içeren gıdaların sınırlandırılması gerektiğini de vurguladı.
Porsiyon kontrolü, düzenli öğün düzeni ve yeterli su tüketiminin de kilo yönetiminde göz ardı edilmemesi gereken unsurlar olduğunu belirten Çevik, beslenme alışkanlıklarında küçük değişikliklerin bile uzun vadede belirleyici sonuçlar doğurabileceğini söyledi.
Haftada 150 Dakika Hareket Şart
Fiziksel aktivitenin obeziteyle mücadelede beslenme kadar kritik bir rol üstlendiğini vurgulayan Çevik, Dünya Sağlık Örgütü'nün de benimsediği öneriyi hatırlattı: haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite. Çevik, bu hedefe ulaşmak için spor salonuna gitmenin zorunlu olmadığını belirterek günlük yürüyüş ve merdiven kullanımı gibi basit alışkanlıkların bile metabolik sağlığa önemli katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Çocuklukta Kazanılan Alışkanlıklar Belirleyici
Çevik'in özellikle dikkat çektiği bir diğer nokta, çocukluk döneminin kritik önemi oldu. Aile ve eğitim kurumlarının bu süreçte üstlendiği rol üzerinde duran Çevik, çocuklara erken yaşta sağlıklı beslenme ve aktif yaşam alışkanlıklarının kazandırılmasının ilerleyen yıllarda obezite riskini önemli ölçüde azaltacağını vurguladı.
Önlenebilir Bir Sorun
Çevik, açıklamalarını şu çerçevede tamamladı: obezite, önlenebilir bir halk sağlığı sorunudur. Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi hem bireysel sağlığı koruyacak hem de toplumda obezite sıklığını azaltacaktır.
Bakmadan Geçme
