- Haberler
- Siirt Haber
- Özel Siirt Duru Hastanesi'nden Ramazan'da beslenme uyarısı
Özel Siirt Duru Hastanesi'nden Ramazan'da beslenme uyarısı
Özel Siirt Duru Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Tetik, Ramazan ayında yapılan beslenme hatalarına karşı uyarılarda bulundu. Tetik, bu sürecin yalnızca uzun süre aç kalma dönemi olarak değil, vücudu dengeli ve bilinçli besleme süreci olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Ramazan’da yanlış beslenme alışkanlıklarının hem kilo artışına hem de gün boyu halsizliğe yol açabileceğini ifade eden Tetik, özellikle sahur ve iftar düzeninin doğru planlanmasının büyük önem taşıdığını kaydetti. Tetik, “Ramazan’da amaç sadece aç kalmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli şekilde almaktır. Yapılan hatalar metabolizmayı yavaşlatır, kan şekeri dengesini bozar ve kilo kontrolünü zorlaştırır” dedi.
Ramazan ayında en sık yapılan hatalara da değinen Tetik, sahurun atlanması, iftarda hızlı ve aşırı yemek tüketimi, yetersiz su içilmesi, hamur işi ve tatlı ağırlıklı beslenme ile sebze ve protein tüketiminin ihmal edilmesinin başlıca yanlışlar arasında yer aldığını belirtti. Bu tür alışkanlıkların sindirim sorunlarına ve ani kan şekeri dalgalanmalarına neden olabileceğini ifade eden Tetik, özellikle sahurun atlanmasının baş ağrısı, halsizlik ve konsantrasyon bozukluğunu artırdığını vurguladı.
Sağlıklı bir Ramazan için önerilerde bulunan Tetik, sahurun mutlaka yapılması gerektiğini, iftarda ise yavaş ve kontrollü beslenmenin önem taşıdığını dile getirdi. İftar ile sahur arasında en az 2–2,5 litre suyun gün içine yayarak tüketilmesi gerektiğini belirten Tetik, protein, lif ve sağlıklı yağ dengesinin korunmasının da önemli olduğunu aktardı.
İftara hafif bir başlangıç yapılmasını öneren Tetik, çorbanın ardından kısa bir ara verilmesinin porsiyon kontrolüne katkı sağladığını ifade etti. Sahurda ise yumurta, yoğurt, tam tahıllı ürünler ve sağlıklı yağ kaynaklarının tercih edilmesinin tokluk süresini uzattığını kaydetti.
Tetik, bilinçli beslenmenin önemine dikkat çekerek, “Ramazan kilo alma ayı değil, dengeyi öğrenme ayıdır. Doğru beslenme ile hem ibadetler daha rahat yerine getirilebilir hem de sağlık korunabilir” ifadelerini kullandı.
Bakmadan Geçme
