D Vitamini Eksikliği Hayatı Olumsuz Etkiliyor: Güneşten Uzak Kalmak Sağlığınızı Bozabilir
Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Vildan Özdemir, D vitamini eksikliğinin yalnızca kemikleri değil, genel sağlık durumunu da ciddi şekilde etkilediğini söyledi.
Özellikle bağışıklık sisteminden kas gücüne, hatta ruh haline kadar birçok alanda D vitamininin hayati rol oynadığını belirten Özdemir, eksikliğin yaşam kalitesinde belirgin düşüşlere yol açabileceğini ifade etti.
Dr. Özdemir, D vitamini ihtiyacının en doğal yolunun güneş ışığından faydalanmak olduğunu belirterek, yaz aylarında her gün 15-20 dakikalık bir süreyle, yüz, kol ve bacakların güneş görecek şekilde dışarıda vakit geçirilmesinin yeterli olduğunu söyledi. Ancak bu sürenin 10.00 ile 15.00 saatleri arasında olması gerektiğine dikkat çeken Özdemir, aşırı güneşlenmenin de sağlık açısından risk oluşturabileceği uyarısında bulundu.
'Takviyeler Doktor Kontrolünde Kullanılmalı'
D vitamini eksikliğinde bazı durumlarda takviye kullanımının gerekebileceğini ifade eden Özdemir, bu tür ilaçların mutlaka kan testi yapılarak ve hekim önerisiyle alınması gerektiğini belirtti. Aksi halde aşırı D vitamini yüklenmesinin vücutta zararlı etkiler oluşturabileceğini dile getirdi.
Güneşten Korkmayın, Bilinçli Faydalanın
Güneş ışınlarının zararlarından korunmak için aşırı tedbir almanın da başka sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Vildan Özdemir, 'Güneşten tamamen kaçınmak D vitamini eksikliğini artırır. Dengeli bir şekilde ve uygun saatlerde güneşlenmek, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır' dedi.
Son olarak kemik sağlığı dışında eklem fonksiyonları ve hareket kabiliyeti üzerinde de D vitamininin etkili olduğunu belirten Özdemir, 'Güçlü bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için D vitaminine yeterince önem verilmesi gerekiyor' diyerek vatandaşları bilinçli olmaya çağırdı